Tras un año de pandemia es probable experimentar múltiples emociones: tristeza, rabia, ansiedad o que se hayan agudizado algunos malestares corporales como enfermedades respiratorias, colon irritable o dolores en espalda y cuello.
Tras un año de pandemia es probable experimentar múltiples emociones: tristeza, rabia, ansiedad o que se hayan agudizado algunos malestares corporales como enfermedades respiratorias, colon irritable o dolores en espalda y cuello.
Estas reacciones están asociadas al estrés prolongado que la situación actual nos produce y han recibido el nombre de “Fatiga pandémica”.
La fatiga pandémica se caracteriza por:
Agotamiento
Sensación de fragilidad y desprotección
Preocupación
Tristeza
Frustración e irritabilidad
Es usual que se manifieste acompañada de trastornos del sueño, inapetencia y dificultades para concentrarse. Entre sus causas están:
Los cambios en el estilo de vida
Sensación de vulnerabilidad
La ansiedad
El temor al contagio
La sobreinformación sobre las circunstancias recientes
La falta de contacto social
La sensación de desesperanza.
El desgaste emocional luego de tantos meses en pandemia es natural y esperable. Es normal que no resulte fácil relacionarse con las emociones por estos días, aceptarlas y comprender que tienen sentido en el contexto que estamos viviendo, es un gran paso.
Recomendaciones:
Regálate espacios para tratar de entender tus emociones.
Limita el consumo de noticias a una hora, evita noticias de fuentes poco confiables.
Aprovecha los medios de comunicación para contactarte con los demás.
Acepta tus sentimientos. Si notas que tus sentimientos de tristeza o desesperanza interfieren con tus actividades diarias, no tengas miedo de buscar ayuda de un profesional.
Evita los pensamientos anticipatorios catastróficos. Mantenerse en el aquí y el ahora puede contribuir a disminuir el malestar.
Permitirse hablar y expresar lo que estás sintiendo, es la base para cuidar tu salud mental.
